悪あがきが大好き、
よしまり。@yoshimarilogです。
梅雨、蒸し蒸し…といえば直前期です。
いよいよ今年もそんなシーズンですね。
こんな時期に、マインドセット的なことを考える暇はないと思うので、サクッと。
- 試験当日まで伸びるために、焦りや不安を認めること
- 私の対策法
について、参考になれば幸いです。
Contents
直前こそ伸びるときと、成長が止まってしまうときの違い
直前に鬼のように伸びるときと、
頑張れば頑張るほど伸びなくなるときがありませんか？
その違いはなんでしょう？
それは、
- 『焦ってしまっている状態にある』ことに気づいているか。
- そのまま受け止めているかどうか。
だと思っています。
気持ちを抑え込むことは上手くいかないどころか、余計に焦りや不安を増長させてしまう（経験あり）ので、『気づくのみ』を心がけます。
焦らない、焦らない！
と呪文を唱えて、焦りや不安を認めたくないことってありますよね。
焦りや不安は仕方ない。
でも、焦っていることを認めないことが自分を追い詰めます。舞い上がってしまいます。
焦りや不安は消えてないから。
焦っている自分をうまく飼いならせてないと、損してしまいます。
焦りに気づかないフリを続けると…
『焦っているために上手く覚えられない、早く処理できない』
という事態が起こっているのに、
時間がないっ！！もうだめだ！！！！と諦める、
または、
さらに焦る！！！
というドツボにハマるのです…(_ _)
焦り・不安は脅威にも味方にもなることを心得る
焦りや不安があるのは、頑張ってきたからです。目標に向かっているから。
焦りや不安はずっとあるけど、味方になります。
『大丈夫大丈夫、がんばるんだ』が自分を追い込んでいないか。
今の気持ち・気持ちの変化・身体の変化・呼吸・動悸・鼓動の変化…感じていますか？
しっかり感じ取ったうえで、
理論をまわしてみる。
直前期に鬼のように覚えた私は、極力意識するよう気を付けました。
早い鼓動がむしろ、集中を加速してくれました。
最後の3週間のおかげで合格しました
私は消費税法を合格した年、
大原の通信講座のペースについていけず、
オンタイムで実力判定テストと、全国統一公開模試を受けることは出来ませんでした。
模試シーズンより遅れてそれらを解き、
あまりにペースが遅いので、仮計表を書くことをやめるなど、
計算の仕方も２週間前に変えました。（決して諦めないことは前提。）
理論もしっかり覚えられていない3週間前から、ひたすらボイスレコーダーを駆使して暗記しました。
私の対処法
私は焦ると、お腹から下の感覚が変わってきます。
呼吸も浅くなります。
そうなったら、
大げさに『むむむ。きたな…』と心の中で言うことにしています。（こわっっ(°▽°)）
（（大学生で失恋してしまったとき、ズキンという胸の痛みが、時の経過とともに少しずつ弱まって、半年くらいすると、たまに『むむむ。きたな…』と感じるくらいに対応できるようになりました。
余談すぎましたが・・・とにかくとにかく、『むむむ。きたな・・・』を、内面に気づく言葉として使っています、という話でした。））
大学受験のときからそうしてるんです。
大学受験も最後1ヵ月でとても伸びました。
ピアノの発表会でも、毎回失敗ばかりでしたが、高校2年からこの気持ちの持って行き方で、本番中舞い上がったりしなくなりました。
気づいたことで、問題のほとんどは解決する
これは、育児について悩んでいるときに言われた言葉ですが、
本当にそうだなと思い、拠り所としている言葉です。
だから、焦る気持ちも、気づけばそれでいい。
重要なのは、焦らないようにしよう！
ドキドキしないようにしよう！
と思わないこと。
焦りは知識の吸収を悪くする
『直前にこそ凄く伸びる』
そんなイメージもあると思います。
他人を励ますときも、そんなこと言いますよね。
でも、そんな時ばかりではないと思います。
では、復習です。
直前に伸びるときと、直前に潰れるときの違いは？
着実にこなせるときと、舞い上がってしまうときの違いは？
繰り返します。
- 焦りに気づいているか
- 受け止めているか
です。
その結果、
焦りが悪さをするときと、
味方になる時の違いに繋がります。
直前だー！あと少し！ラストスパート！！
のような精神的な盛り上がりは、不要なのです。
盛り上がるのは行動のみ。
ラストスパートらしい行動をする。
気持ちは淡々と、自分の内心を感じて、撫でこしてください。
本番も同じ
自分がドキドキしていることを感じること。
不安なのはみんな同じ。
ドキドキするのも仕方がない。
しっかり感じて、
感じ取ったら味方になると信じて。
その不安や焦りは、よい集中に繋がります。
